That Girl

heeey yo man this is a test

時間規劃很重要 執行力更重要

最近行動不起來，因為開始再猶豫是否要改成申請美國研究所。 可是搞得該做跟想做的事情都沒做，變成毫無生產力的狀態，這樣下去只會坐吃山空，最後兩頭空。 也會想我就這樣考研究所、唸書、考證照、執業嗎？如果走這條路是否就得留在台灣發展？ 如果唸美國研究所是否就能在同樣助人的情況下，賺到更多錢，學到更多專業，語言能力也更好？如果不做其他工作是否沒有機會體驗過外面的世界？所以一直會很迷茫、卡住，最後實際行動的只是坐在電腦前看影片、查資料、一天天就過去了，半年就過去了。 檢討了一下，務實一點的做法是安排每天的進度跟目標，以考上國內研究所為第一優先認真努力！反正不論最後有沒有要申請美國研究所，這樣的知識系統都是要有的。不只讀過，還要能在腦海中有完整詳細的知識體系，能夠用自己的話說出來，整理成可以教人的課程，才夠熟悉。 而申請美國研究所方面，就是安排一點時間實際去詢問煩惱的細節，一步一步評估就好。光想也沒有用。 健康方面一定要很注意，這也是考研必須重點對待的項目，有好的狀態才能讓效率更強、行動力更高。 先從定時作息，睡覺、吃飯為主，吃飯盡力選原料而非二次加工的。保持營養均衡，食療很重要！ 每天喝至少2000c.c的水。 再搭配運動，不求多，求穩！先從每天花十五分鐘就好，做一組訓練或是慢跑都行！ 保持健康的狀態，自然牙齒、皮膚、精神也都會變好，也會變美、變聰明！ 身體就像一部機器，保養得宜，每天就能運轉良好，外觀看起來也俐落有型。如果不善待自己，把自己操成一部破舊生鏽的爛機器，不但連碰都不想碰，運轉也會有一堆問題，甚至脆弱地輕易解體，那太可怕了！ 大腦也要靠吸收知識、思考、溝通、學習去訓練，神經性、肌肉性都會提升，刺激新的神經元誕生，或至少不要讓歲月帶走太多。腦生理的部分和身體一樣，都需要保養、訓練。 所以另一方面，也要篩選自己吸收的資訊，餵養的糧食會影響吸收到的養分。你希望你的腦袋得到什麼養分，就要多讓自己吸收那方面的資訊，消化成知識，為自己所用。 人腦記憶提取很依賴分支、架構、概念，圖像、聲音則提供更多提取線索，旺盛的好奇求知慾、良好的情緒會分泌血清素、腎上腺素同樣有助於形成長期記憶，所以讀書時記得運用這些概念，幫助自己將知識轉變成長期記憶。另外，根據遺忘曲線，三天後和七天後各複習一次都有助於轉化成長期記憶，提取記憶的次數越多，也越熟練該記憶

最近常非常驚訝於時間在心裡感知上的彈性 當時旅行一天就是很長的單位，若多了一天，就有多深入認識一座城市的可能。 每個地方都是獨一無二的，總是期待著。 回台後半年，一個月都是很短的單位，過了幾個月彷彿差別不大 許多地方幾十年也只有一點改變 時間的痕跡沒有太明顯 而我現在的時間也是。彷彿睜著眼什麼都沒有完成，半年就過去了。 吸氣、吐氣、慢條斯理的看著行人、思考當下的空間設計、漫無邊際的各種想像，很快地，將我的時光充填起來，如果日子像手帳裡的格子，我現在就像拿著最粗的馬克筆，隨便一筆劃過就滿了。時間就過去了。而那些回憶中充實的日子，就像用極細0.28的筆，一筆一筆細心塗畫，每一個都要用心地上色才能完美地填滿，不留縫隙。 山羌圖書館 晚餐在豆花店吃，配著先買的鮪魚飯糰。手機收訊不好，無聊便將螢幕關閉。放下手機的時候，眼睛順勢望向書架，視線對上了連俞涵的第二本書「山羌圖書館」。衝動地開始閱讀，被她簡潔、有趣、誠摯又精簡地恰到好處的文筆帶入她的青春記憶裡。在店內的半小時看了三、四篇意猶未竟。她勾起我以前喜歡閱讀這類散文的細膩，也讓我想起了我的青春，更讓我想寫出自己故事的衝動。國高中的我，看課外書，細細品味文字真是課業之餘最大的享受。說我最愛的休閒是閱讀。同是愛書者的她，寫出的內容讓我很有共鳴：那種被認為「怪」的經歷、那種徜徉在自己小世界的樂趣、那種喜愛書的心情。

時序迎來了夏末，今年春夏陷入更加困頓迷茫沒有目標的時光。 夏末將至，不再說大話，有意識地告訴自己減少獨處思考的時間，才會避免無意義地空想空轉，讓焦慮、迷茫、自責、懶惰、不安的情緒沒有時間佔據我，才能撥出時間真正開始邁步向前。 每天再作出選擇前去問自己值不值得，一步一步的自律起來。已經充分體會到一步登天的不切實際，就知道目標應該是循序漸進才可能完成。然後不要放棄，無論如何。一件事有多面，一生的情緒有很多種。開始接受人會犯錯，但更可怕的是犯錯後的無限自暴自棄模式、焦慮、想要遠離逃避的惡性循環。想成為真正有擔當的人，我要找辦法解決、彌補錯誤，從自己做不好、失敗的地方得到教訓，再用一種誠懇改過的心情去鞭策自己不重蹈覆轍，要改正，然後才有下一個蛻變的可能。否則，逃避到最後會發現這條路的盡頭只有自我毀滅。人需要有底氣，才會有自信，才可能去行動。而不讓底氣消失殆盡的方法之一，就是不能逃避。逃避看似容易，實則損害最大，心裏承受得更多。 首先，要先告訴自己... 我相信我可以改善這個問題，要一步一步開始行動就好了。 我相信我可以重新閃耀而自信，要一步一步檢視跟逼迫自己，對自己狠一點，才會感覺甜。 無論我現在懊悔自責多深，都不會改變已經過去的事實，過去發生的、選擇的一切，是永遠不可能被重來、被改變。我有多少沈浸在各種情緒的時間，就又浪費現在多少可以改變自己的時間。既然時間只能一直往前走，我最務實的做法就是歸結錯誤、訂定新的方法準則，先動起來，心態、感受也會跟著變化，如此才不會也對不起現在、未來。 這兩天又回到下午、傍晚才開始一天的狀態。早上、中午的時間都被揮霍、沒效率地度過了。有好一點的是有吃水果。？ 但是想想剩下189天，我已經沒時間了！ 所有被停滯的行動都必須開始，而事情這麼多，我勢必要重視時間，將累積的事情、計畫的行動趕快有效率地彌補起來。時時刻刻要提醒自己，時間是我最緊迫的資源。 以這兩天來看，如果一天實際只有四個小時以下在做真正重要的事，那必代表不可能完成現在我計畫完成的一切。 過去半年一天中實際真正用在有效、重要的事情上面，臆測平均下來不過一、兩小時吧？偶爾情況好些，頂多六小時？差的時候，零？ （由於不知道時間確切使用紀錄，因此最近開始練習每個工作計時的行為。） 我的最終目標是平均一天12小時極度專注地用在讀書、工作、上課等，做真正重

圖片來源：博客來 http://www.books.com.tw/products/0010787310 《 最強腦科學時間術》重點筆記 摘要 這本書具體地描述根據腦科學研究如何有效運用時間的方法。由於作者樺澤紫苑本身是日本的精神科醫師，為了幫助更多日本上班族更有效運用時間，減緩壓力所造成的精神疾病，故以日本人上班族的作息為例，講述如何搭配人腦生理運作機制，有效運用一天時間。 重點筆記 ㄧ、一天起床後開始的兩到三小時為大腦的黃金時間，適合從事需要集中力、心流的工作，作者用來寫作。 二、陽光、運動（走動）、除去視覺處理（閉眼）有益於大腦。 三、睡前拉開窗簾，陽光有助於血清素生成，使得一天開始的感受更好。 四、早晨迅速有精神的方法：淋浴（切換夜晚的副交感神經到白天的交感神經）、散步 五、每天運動能促進海馬迴神經元增長，工作記憶增強，對於有效率的學習、工作更有效。 六、理想的一天運用：   7:00-9:00   1. 自我投資 （大腦黃金時段）   2. 專心吃早餐補充血糖、   3. 通勤時間可以設主題性的思考、聽有聲書、閱讀電子書並且要產出，寫下三點心得或筆記，才能更有效吸收，將經驗轉化為做事的原則。   9:00-12:00   1. 集中處理 （最需要產值的事，例如寫作、創作、發想等）                   （一早回訊息、郵件容易浪費黃金時段，開會也盡量避免早上）   12:00-13:00   午餐、午休   1.午餐出外吃，透過走動、陽光、換環境能有效使大腦休息。     每口咀嚼至少二十次，至少專心吃十分鐘，才能有效促進血清素生成。     若邊吃邊思考、讀書、工作，會降低血清素分泌   2. 午睡20-30分鐘能讓頭腦有效休息，下午生產力提升。   13:00-17:00    適合回訊息、信件、處理瑣事、開會、與人互動有助於大腦休息。   17:00-19:00    運動、晚餐。     1. 傍晚適合運動一小時，能活化腦部，使得晚上也能像早上一樣高效，就相當於一天有兩倍的時間。運動過度則反而會使身體過於疲勞，需要休息而想睡。     2. 晚餐和家人、愛人、朋友聚餐有益於放鬆。   19:00-21:00   娛樂、興趣。摸寵物、看電影等。

 Hey me! I decide to answer the 30Qs about my self-discovery to review my life and my thought every month since Apr. 2018, this month. At least, I have to insist to do this for 3 years. Okay, without further ado, here is my answer to the 30 questions. It's also my first time formally answer these questions. 1. How do I feel at the moment?    Anxious about my procrastination of those important things in my life so far.    Fear of being this lazy, unmotivated attitude toward my life.    Guilty for wasting my limited youth.    Shame of not doing meaningful things, not being hard-working, not moving toward my goals.    Sorry for not paying attention to those people who truly care me as friends.    Happy for being together with my dad in my home. It's really precious. I should be aware of how valuable of the life and time that I can spend with my family right now. 2. What do I need more of in my life?     ACTION! AMBITION! RESPONSIBILITY!     I need to do more to achieve