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2013.03.29 美好的星期六 with Jane


   拉起窗簾，昏暗的房間，適合午睡的氛圍。
   我們嬉笑玩耍，一個下午的無憂無慮，彷彿回到孩提時代，短短幾個小時，回憶卻純真得很美很浪漫..

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跟著直覺選擇，第二外語選修法文。 對於一個語言抱持著熱情，學起來會非常有幹勁、非常開心，會不自覺傻笑。 親切的Stephanie 和 林蜀媛 老師的上課氣氛都是歡樂輕鬆，卻能同時不知不覺學很多東西。 每次一、三晚上輔導課上完心情極好，夜裡踩著單車，吹著涼風，一邊碎唸著剛剛學到的法文，或是耳機裡的法文歌，一邊在心裡慶幸自己當初做了這個決定。"Deux Kiss Salut" 太新鮮了，發自內心真心的很享受每次學法文的過程。Stephanie和印象中難搞難親近的法國人不同，她極為親切、愛笑、美麗、優雅。 而林蜀媛老師的課總是讓我理解到學語言就該是一件快樂的事，要認真複習、要記得教過的東西，但一切都是自然而然的。老師教得很清楚、易懂，說得過程又不會嚴肅無聊，不時補充一些法國的文化，或法國人的處世方式與想法。教到去麵包店買東西對話的那一課時，上課用google搜尋那些單字, 一邊看著圖片一邊記對應名稱。說到她最喜歡吃的葡萄蝸牛(麵包)、和安純老師去台南一間法式料理打算吃烤布蕾的不愉快經驗...，過程好有趣^^ 左上: 法文會話課本 左下: 法文課本 【文後附有音樂】 和法文有點緣分，國中時Carla Bruni讓我陶醉在她的法式呢喃裡，看小桃peachnote的無名時喜歡上她的背景音樂 (Rainy Green Grass) Mondialito, 兩位創作法文歌的日本人，輕輕柔柔的像躺在軟綿綿的雲上，沒有壓力。高中因為Best Friend Angelina接觸到 Joyce Jonathan，每次想起的畫面是, 在高師大圖書館自習完，約莫晚上十點離開時，從中間的旋轉樓梯下樓，掏出包包裡黑色SONY 開機，戴上耳機，Je ne sais pas一曲，跟著哼唱，雖然不知道內容卻依然好喜歡。另一個是Alizee，雖然第一次接觸到不是聽她唱法文歌，是 La Isla Bonita, 英文與西班牙文的結合，但是被她的魅力深深打動，她演唱時的每個眼神、動作都有電力~~，有次午休用SONY小黑(沒錯，我還下載影片隨身享有 <3 )分享給"她"，她說~你怎麼知道這是我的胃口! 她超美! 後來google 才知道，Alizee其實是法文歌手。而她的成名曲 Moi, Lolita ...
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《 最強腦科學時間術》重點摘要、筆記/ 樺澤紫苑著, 石玉鳳譯

圖片來源：博客來 http://www.books.com.tw/products/0010787310 《 最強腦科學時間術》重點筆記 摘要 這本書具體地描述根據腦科學研究如何有效運用時間的方法。由於作者樺澤紫苑本身是日本的精神科醫師，為了幫助更多日本上班族更有效運用時間，減緩壓力所造成的精神疾病，故以日本人上班族的作息為例，講述如何搭配人腦生理運作機制，有效運用一天時間。 重點筆記 ㄧ、一天起床後開始的兩到三小時為大腦的黃金時間，適合從事需要集中力、心流的工作，作者用來寫作。 二、陽光、運動（走動）、除去視覺處理（閉眼）有益於大腦。 三、睡前拉開窗簾，陽光有助於血清素生成，使得一天開始的感受更好。 四、早晨迅速有精神的方法：淋浴（切換夜晚的副交感神經到白天的交感神經）、散步 五、每天運動能促進海馬迴神經元增長，工作記憶增強，對於有效率的學習、工作更有效。 六、理想的一天運用：   7:00-9:00   1. 自我投資 （大腦黃金時段）   2. 專心吃早餐補充血糖、   3. 通勤時間可以設主題性的思考、聽有聲書、閱讀電子書並且要產出，寫下三點心得或筆記，才能更有效吸收，將經驗轉化為做事的原則。   9:00-12:00   1. 集中處理 （最需要產值的事，例如寫作、創作、發想等）                   （一早回訊息、郵件容易浪費黃金時段，開會也盡量避免早上）   12:00-13:00   午餐、午休   1.午餐出外吃，透過走動、陽光、換環境能有效使大腦休息。     每口咀嚼至少二十次，至少專心吃十分鐘，才能有效促進血清素生成。     若邊吃邊思考、讀書、工作，會降低血清素分泌   2. 午睡20-30分鐘能讓頭腦有效休息，下午生產力提升。   13:00-17:00    適合回訊息、信件、處理瑣事、開會、與人互動有助於大腦休息。   17:00-19:00    運...
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