時序迎來了夏末，今年春夏陷入更加困頓迷茫沒有目標的時光。
夏末將至，不再說大話，有意識地告訴自己減少獨處思考的時間，才會避免無意義地空想空轉，讓焦慮、迷茫、自責、懶惰、不安的情緒沒有時間佔據我，才能撥出時間真正開始邁步向前。
每天再作出選擇前去問自己值不值得，一步一步的自律起來。已經充分體會到一步登天的不切實際，就知道目標應該是循序漸進才可能完成。然後不要放棄，無論如何。一件事有多面，一生的情緒有很多種。開始接受人會犯錯，但更可怕的是犯錯後的無限自暴自棄模式、焦慮、想要遠離逃避的惡性循環。想成為真正有擔當的人，我要找辦法解決、彌補錯誤，從自己做不好、失敗的地方得到教訓，再用一種誠懇改過的心情去鞭策自己不重蹈覆轍，要改正，然後才有下一個蛻變的可能。否則，逃避到最後會發現這條路的盡頭只有自我毀滅。人需要有底氣，才會有自信，才可能去行動。而不讓底氣消失殆盡的方法之一，就是不能逃避。逃避看似容易，實則損害最大，心裏承受得更多。
首先，要先告訴自己...
我相信我可以改善這個問題，要一步一步開始行動就好了。
我相信我可以重新閃耀而自信，要一步一步檢視跟逼迫自己，對自己狠一點，才會感覺甜。
無論我現在懊悔自責多深，都不會改變已經過去的事實，過去發生的、選擇的一切，是永遠不可能被重來、被改變。我有多少沈浸在各種情緒的時間，就又浪費現在多少可以改變自己的時間。既然時間只能一直往前走，我最務實的做法就是歸結錯誤、訂定新的方法準則，先動起來，心態、感受也會跟著變化，如此才不會也對不起現在、未來。
這兩天又回到下午、傍晚才開始一天的狀態。早上、中午的時間都被揮霍、沒效率地度過了。有好一點的是有吃水果。？
但是想想剩下189天，我已經沒時間了！
所有被停滯的行動都必須開始，而事情這麼多，我勢必要重視時間，將累積的事情、計畫的行動趕快有效率地彌補起來。時時刻刻要提醒自己，時間是我最緊迫的資源。
以這兩天來看，如果一天實際只有四個小時以下在做真正重要的事，那必代表不可能完成現在我計畫完成的一切。 過去半年一天中實際真正用在有效、重要的事情上面，臆測平均下來不過一、兩小時吧？偶爾情況好些，頂多六小時？差的時候，零？
（由於不知道時間確切使用紀錄，因此最近開始練習每個工作計時的行為。）
我的最終目標是平均一天12小時極度專注地用在讀書、工作、上課等，做真正重要、投資自己的事情上。其他 7小時睡覺、2.5小時吃飯、2.5小時雜事（洗澡 30、運動 20、家事 15、通勤20、訊息 20、放鬆 15、手帳 10）。
而現在情況約是一天2小時重要，其他7-10小時睡覺、2小時吃飯，其他10-13小時看影片、雜事上。所以明顯地最需要調整的是雜事&重要事時間使用的互換！其他睡覺少一點、吃飯差不多。
要達成這個目標，會遇到的困難是懶惰、逃避心態、時間到了不想做或停不下來、所需時間多於預估，少數情況可能是他人因素的意外。
針對這些困難，克服的方式有：
1. NO 懶惰：思考事情完成後的充實感、滿足感，想像未來達成理想的狀態、想像可以成就的機會！ 深呼吸三次，告訴自己「開始加油！」，完成時可以吃點好吃的小東西犒賞自己！
2. NO 逃避心態：想像事情被耽擱的後果、想到事後要花加倍心力才頂多彌補80%的吃力不討好、想到立刻做是最快、最省力的方式、想到逃避後自卑的心態、想到事情早晚還是要花時間解決，而且拖越久可能花越多時間，那些時間本來還可以當作休閒時間。先立刻開始進行五分鐘，告訴自己「先五分鐘就好！」
3. NO 不想做、停不下來：思考其他事情會被耽擱、延誤，又要花超多時間重新安排，因此該停就停、該做就要做。而且重新安排的時間通常不會比原本的時間更合適。
4. NO 所需時間多於估計：先記錄自己完成每種形態工作的時間，讓自己每次都更有把握避免這種情況。真正遇上的時候，先停到一個段落，盡量不打斷當天的安排。晚上再重新調整接下來幾天的時間規劃，考慮刪去不重要的雜事擠出時間，在一週內完成那些需要更多時間的項目。
改變需要循序漸進！循序漸進！不能一蹴可幾！要留合理的時間！！！這很重要！
明天就開始大改生活型態通常導致適應不良而重演失敗。
合理改變的計畫是：
接下來三天，先達到 4小時極度專注（翻倍）以上。
（下週）再來三天是6小時以上，再來四天是8小時以上。
（下下週）再來五天10小時，再來兩天11小時。
（下下下週）再來七天12小時。接著持續保持這個習慣！
盡量減少出遊機會，減少養成習慣的阻礙。
真的有安排出遊的時候，盡量擠出時間保持，也不妨告訴同伴自己的想法，可以一起做自己的事情。若達不到當天的目標也不要過於自責放棄，底線是不超過連續3天這樣的狀態。
8/10-12 (w1) 早上2hr, 下午2hr, 晚上 2hr
8/13-19 (w2) 早上 3hr, 下午3hr, 晚上3hr
8/20-26 (w3) 早上4hr, 下午4hr, 晚上 3hr
8/27-31 (w4) 早上 4hr, 下午4hr, 晚上 4hr
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