(S) My Money Saving Tips

Resource: Little Steps: 100 Great Tips For Saving Money For Those Just Getting Started
http://www.thesimpledollar.com/little-steps-100-great-tips-for-saving-money-for-those-just-getting-started/

Today, I'm going to share my money saving tips with you.

First of all, write a list before going shopping and stick to it. Have you ever had a experience that you walk into a store, trying to buy a bottle of milk, but end up you find yourself buying a lot of snacks and something unnecessary apart from milk. So, make a careful plan of what you'll buy before you go, then stick STRICTLY to that list when you go to the store. Don't buy anything that's not on the list, no matter how tempting and you'll come out of the store saving a bundle.

Second, when shopping for standard iems, such as clothes, books, cabinet, start by shopping used.
Quite often, you can find the exact item you want with a bit of clever shopping at used equipment stores or second-hand bazaar. Go there first when looking for potential items and you will save money.

Third, turn off any electricity equipment or faucet after use. This small action will save you some money and also, it is more eco-friendly to our earth.

Above are my money saving tips. Thanks for ur listening.

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《最強腦科學時間術》重點摘要、筆記/ 樺澤紫苑著, 石玉鳳譯

圖片來源：博客來 http://www.books.com.tw/products/0010787310 《最強腦科學時間術》重點筆記摘要這本書具體地描述根據腦科學研究如何有效運用時間的方法。由於作者樺澤紫苑本身是日本的精神科醫師，為了幫助更多日本上班族更有效運用時間，減緩壓力所造成的精神疾病，故以日本人上班族的作息為例，講述如何搭配人腦生理運作機制，有效運用一天時間。重點筆記ㄧ、一天起床後開始的兩到三小時為大腦的黃金時間，適合從事需要集中力、心流的工作，作者用來寫作。二、陽光、運動（走動）、除去視覺處理（閉眼）有益於大腦。三、睡前拉開窗簾，陽光有助於血清素生成，使得一天開始的感受更好。四、早晨迅速有精神的方法：淋浴（切換夜晚的副交感神經到白天的交感神經）、散步五、每天運動能促進海馬迴神經元增長，工作記憶增強，對於有效率的學習、工作更有效。六、理想的一天運用： 7:00-9:00 1. 自我投資（大腦黃金時段） 2. 專心吃早餐補充血糖、 3. 通勤時間可以設主題性的思考、聽有聲書、閱讀電子書並且要產出，寫下三點心得或筆記，才能更有效吸收，將經驗轉化為做事的原則。 9:00-12:00 1. 集中處理（最需要產值的事，例如寫作、創作、發想等）（一早回訊息、郵件容易浪費黃金時段，開會也盡量避免早上） 12:00-13:00 午餐、午休 1.午餐出外吃，透過走動、陽光、換環境能有效使大腦休息。每口咀嚼至少二十次，至少專心吃十分鐘，才能有效促進血清素生成。若邊吃邊思考、讀書、工作，會降低血清素分泌 2. 午睡20-30分鐘能讓頭腦有效休息，下午生產力提升。 13:00-17:00 適合回訊息、信件、處理瑣事、開會、與人互動有助於大腦休息。 17:00-19:00 運動、晚餐。 1. 傍晚適合運動一小時，能活化腦部，使得晚上也能像早上一樣高效，就相當於一天有兩倍的時間。運動過度則反而會使身體過於疲勞，需要休息而想睡。 2. 晚餐和家人、愛人、朋友聚餐有益於放鬆。 19:00-21:00 娛樂、興趣。摸寵物、看電影等。

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